茶喝多了會傷肝？醫生説|過度飲茶或致焦慮不安 

茶喝太多會怎樣？

茶是中國的傳統飲料，具有養生保健的功效。近年來，隨著人們健康意識的提高，喝茶越來越受到歡迎。但是，茶喝太多也會對身體造成一些負面影響。

茶喝太多的壞處

喝太多茶可能導致以下健康問題：

表格 1：茶喝太多可能導致的壞處

以下是一些常見的茶喝太多導致的壞處：

• 缺鐵性貧血： 茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸會與鐵元素結合，阻礙鐵元素的吸收，導致缺鐵性貧血。
• 腎臟負擔： 茶葉中含有咖啡因和茶鹼，這兩種物質會利尿，會增加腎臟的負擔。長期喝太多茶，可能會導致腎功能下降。
• 失眠： 茶葉中含有咖啡因，咖啡因具有興奮作用，會刺激神經系統，導致失眠。
• 消化不良： 茶葉中含有較多鞣酸，鞣酸會刺激胃腸道，加重消化不良的症狀。
• 慢性脱水： 茶葉中含有咖啡因，咖啡因具有利尿作用，會導致人體脱水。長期喝太多茶，可能會導致慢性脱水。

如何避免喝茶過量

為了避免喝茶過量，建議大家：

• 每天喝茶不超過10克。
• 不要空腹喝茶。
• 不要在睡前喝茶。
• 不要喝濃茶。

結語

喝茶雖然有益健康，但是也要適量。茶喝太多可能會導致一些健康問題。為了避免喝茶過量，建議大家根據自己的情況調整喝茶的量，並注意喝茶的時間和方式。

過度飲茶如何影響維生素B羣的吸收？營養師解答

隨著生活節奏的加快，越來越多的人選擇用喝茶來提神醒腦。然而，過度飲茶會對身體健康造成負面影響，其中一項影響就是會降低維生素B羣的吸收。

1. 茶葉中含有影響維生素B1吸收的物質

茶葉中含有單寧酸，單寧酸會與維生素B1結合，形成不溶性沉澱，降低維生素B1的吸收率。此外，茶葉中的咖啡因也會影響維生素B1的吸收。

2. 茶水會稀釋胃液，影響維生素B12的吸收

茶水具有稀釋胃液的作用，而胃液是維生素B12吸收的重要因素。過度飲茶會稀釋胃液，降低胃液的酸度，影響維生素B12的吸收。

3. 茶葉中的鞣酸會影響所有維生素B的吸收

茶葉中的鞣酸會與所有維生素B結合，形成不溶性沉澱，降低維生素B的吸收率。

影響程度與飲茶量和種類有關

影響維生素B吸收的程度與飲茶量和茶葉種類有關。一般來説，濃茶比淡茶對維生素B的吸收影響更大。

建議

為了避免過量飲茶對身體健康造成負面影響，建議大家每天飲茶量控制在 1-2 杯之間，並儘量選擇淡茶。同時，需要注意的是，如果您正在服用維生素B補充劑，請儘量避免在飯後立即飲茶，以免影響維生素B的吸收。

參考表格

長期大量飲茶會如何影響腎臟功能？ 腎臟科醫生解答

長期大量飲茶，會否影響腎臟功能，一直備受討論。腎臟科醫生指出，長期大量飲茶確實存在對腎臟造成負擔的風險，但影響程度因人而異，並與飲茶習慣、茶葉種類和個人體質等因素相關。

腎臟負擔可能來自以下因素：

以下情況下需特別注意飲茶量：

• 患有慢性腎病者
• 腎功能受損者
• 正在服用利尿劑或其他影響腎髒功能藥物者

腎臟科醫生提醒，除了注意飲茶量，更應注重均衡飲食和健康生活習慣，定期進行腎功能檢查，以確保腎臟健康。

注意： 本文僅供參考，並不能取代專業醫學建議。如您有腎臟方面問題或擔憂，請諮詢專業腎臟科醫生。

茶喝太多會怎樣？

茶是中國的傳統飲料，具有養生保健的功效。近年來，隨著人們健康意識的提高，喝茶越來越受到歡迎。但是，茶喝太多也會對身體造成一些負面影響。

茶喝太多的壞處

喝太多茶可能導致以下健康問題：

表格 1：茶喝太多可能導致的壞處

以下是一些常見的茶喝太多導致的壞處：

• 缺鐵性貧血： 茶葉中含有大量的鞣酸，鞣酸會與鐵元素結合，阻礙鐵元素的吸收，導致缺鐵性貧血。
• 腎臟負擔： 茶葉中含有咖啡因和茶鹼，這兩種物質會利尿，會增加腎臟的負擔。長期喝太多茶，可能會導致腎功能下降。
• 失眠： 茶葉中含有咖啡因，咖啡因具有興奮作用，會刺激神經系統，導致失眠。
• 消化不良： 茶葉中含有較多鞣酸，鞣酸會刺激胃腸道，加重消化不良的症狀。
• 慢性脱水： 茶葉中含有咖啡因，咖啡因具有利尿作用，會導致人體脱水。長期喝太多茶，可能會導致慢性脱水。

如何避免喝茶過量

為了避免喝茶過量，建議大家：

• 每天喝茶不超過10克。
• 不要空腹喝茶。
• 不要在睡前喝茶。
• 不要喝濃茶。

結語

喝茶雖然有益健康，但是也要適量。茶喝太多可能會導致一些健康問題。為了避免喝茶過量，建議大家根據自己的情況調整喝茶的量，並注意喝茶的時間和方式。

茶喝太多會怎樣？小心過度攝取的六大壞處！

你是否也是個愛茶人士，一天到晚都要來杯茶提神醒腦？小心！過量攝取茶飲可是會帶來不少健康問題！今天就讓我們一起瞭解喝太多茶的六大壞處，讓你能更健康地享受茶香。

一、 影響鐵質吸收

茶葉中含有單寧酸，它會與鐵質結合，阻礙身體對鐵的吸收。長期喝太多茶，可能會導致缺鐵性貧血。

二、 造成腎臟負擔

茶葉中的草酸會與鈣結合，形成草酸鈣結石，增加腎臟負擔。對於有腎結石病史的人，更要注意茶的攝取量。

三、 引起胃部不適

茶葉中的咖啡因和茶鹼會刺激胃酸分泌，過量飲用可能會引起胃痛、胃脹氣等不適。

四、 影響睡眠品質

茶葉中的咖啡因具有興奮作用，睡前喝茶可能會導致失眠或淺眠。

五、 造成脱水

茶葉具有一定的利尿作用，喝太多茶可能會導致體液流失，造成脱水。

六、 影響藥物吸收

茶葉中的成分可能會影響藥物吸收，建議服藥前後避免喝茶。

喝茶小貼士：

• 每天喝茶量不要超過 1000 毫升。
• 避免空腹喝茶。
• 睡前兩小時不要喝茶。
• 選擇品質好的茶葉，並注意茶葉的保存方法。

以下表格列出了不同茶類的咖啡因含量，供您參考：

結論

茶葉適量飲用對身體有益，但過量攝取可能會帶來負面影響。愛喝茶的朋友們，要記得適量飲用，並注意茶的種類和沖泡方法，才能真正享受茶帶來的健康益處！